रायपुर । प्रजापिता ब्रह्माकुमारी ईश्वरीय विश्व विद्यालय के चौबे कालोनी में आयोजित समर कैम्प में नैचुरोपैथ डॉ. विवेक भारती ने बच्चों को स्वस्थ जीवन जीने का तरीका बतया।
डॉ. विवेक भारती ने कहा कि आज की सबसे बड़ी समस्या यह है कि श्रम और व्यायाम के अभाव में हमारे शरीर का लचीलापन (फ्लेक्सीबिलिटी) खत्म होता जा रहा है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिनचर्या में पहला सुधार यह करने की जरूरत है कि हमें सारे दिन में कम से कम एक बार जमीन पर जरूर बैठना चाहिए।
इसी प्रकार स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम बीस मिनट कोई भी एक्सरसाईज करना चाहिए। योग करने, म्युजिक सुनने, खेलने और एक्सरसाईज करने से हमारे अन्दर एण्डार्फिन नामक हार्मोन निकलता है जो कि हमें ख़ुशी प्रदान करता है। इसी प्रकार सोशल मीडिया भी प्लेजर हार्मोन्स पैदा करता है।
उन्होंने बतलाया कि स्वस्थ जीवन के लिए पांच बातें मुख्य रूप से ध्यान में रखना चाहिए। दिन में सिर्फ दो बार पका हुआ भोजन करें और एक बार कोई भी सीजनल फल, जूस आदि लेना चाहिए। दूसरी बात दिन में कम से कम ढाई लीटर पानी पीना चाहिए। जरुरत से ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
तीसरी बात रोज व्यायाम करें। चौथी बात पाचन तंत्र को आराम देना। इसके लिए सप्ताह में एक दिन उपवास कर सकते हैं। पांचवी और सबसे प्रमुख बात प्रतिदिन राजयोग मेडिटेशन करें। इससे हमारे नकारात्मक विचार निकल जाते हैं और हमारा दृष्टिकोण सकारात्मक बन जाता है।
